つながりの実感

せめてカラダだけは

世界は、つながりを強めている。
お手軽、高機能の、情報化時代。

ゆこうと思えば、遠くても、あっという間。
伝えたいと思えば、パピポペで、ただちに。

といいながら、現実は、ズタズタに寸断されている気もします。
世間の関係から、世界の関係まで。
小から大まで、かえって、つながりが切れていませんか。

せめて、自分の中は、バラバラにしない。
手の先から、アタマの先、アシの先にいたるまで、すべてが自分。
独自のはたらきもありますが、つながってこその身体。

これは、何も、動作だけに限ったことではないでしょう。
思考も、判断も、カラダ全体がつながっていてこそ。

アシの裏の小さなトゲ１本でも、アタマの働きはままなりません。
カラダは、つながっているんだな。
その実感とありがたさを、確認したい。

金魚になって

ヒトの祖先は、魚だった、といわれています。
大昔は、みな、海の中でくらしていました。

そのながりが、遺伝子の中には、いまも残されているとか。
ということで、さいしょは一番古い原始体験。
サカナにもどった気分に、ひたってみましょう。

タタミ（床）の上に、ゴロンと寝転がってみます。
天井をむく。
そうです、サカナの気分といっても、いきなり海の中にドボンじゃありません。
そこまで難易度高い要求はしません。

寝転がったら、足をゆったり先の方へ、のばしてみます。
両手はバンザイして、アタマの上方に、のばしてみます。

１直線になりましたか。
どんなふうに、見えるでしょうか。
サカナになった気分です。

そして、背骨をユラユラ。
水の中を、スイスイ泳ぐ金魚になった気分で、ユラユラ。

上から、下へ伝わるユラユラ。
リラックスして、ユラユラ。

平べったくなったら、カエルへ

ユラユラしながら、カラダをほぐしてみましょう。
ゆっくり、ユラユラ。

金魚時代は、これだけで、水の中をスイスイ泳いでいました。
そんなイメージをもってみて。

緊張がほぐれるにしたがって、カラダが床面にペタリとなりませんか。
まずは、オシリから腰にかけて。
そのまま胸も、首も、アタマまで。
カラダが、すき間なく、床面について、ユラユラ。

十分に、ヒラメ状態も感じたら、ふたたび手足をのばして、１本線に。

つぎは、手のヒラ同士と、アシの裏同士をあわせます。
手のヒラ同士を、そのままオヘソまで、下げてきます。
アシの裏同士をあわせたまま、オシリまで、上げてきます。

そして、ふたたび、伸ばす。
今度の気分は、カエルです。

ゆっくり手足を、ヒシガタに折りたたむ。
ゆっくり手足を、まっすぐに伸ばす。

なれたら、少しスピードを上げてみる。
水の上を、スイスイすすむイメージで。

手足のつながり

金魚から、カエルへ。
魚類から、両生類気分を味わったら、つぎは地上へ進出です。

ふたたび手足を、ゆったり伸ばします。

最初は、手足の「対側感覚」つくりです。
右のアシを、下に「グッ」と伸ばしてみます。
同時に、交差する関係の、左の手を、上に「グッ」と伸ばしてみます。
カラダの中を、右アシから、左手に１本の軸がとおる感覚を味わう。

脱力して、もとにもどります。
つぎは、左のアシと右の手で、同じに交差する感覚を味わってみます。

そして、また脱力。

今度は、手足の「同側感覚」つくりです。
右のアシを、下に「グッ」と伸ばしてみます。
同時に、同則の、右の手を上に「グッ」と伸ばします。
カラダの中を、右アシから、右手に１本の軸がとおる感覚を味わう。

反対側も、同じようにしてみます。
手足の「対側感覚」と「同側感覚」の２つの軸感覚を味わう。

さて、この２通りの軸感覚を味わったら、ゆっくり歩いてみましょう。

手足は、つながっている。
歩きながら、「対側感覚」をよみがえらせてみます。
うん、ちゃんとつながっているぞ。
いい気分だ。

つづいて、「同側感覚」に切りかえてみます。
さいしょは、スパッと切りかわらないかもしれません。
でも、慣れです。

たぶん、どちらの感覚も、つかめてくると思います。
そして、考えてみてください。

どっちの感覚のときが、自然にあるいているか。
同じように、ゆっくり走りながら、両方の感覚を比べてみましょう。

どちらの方が、いい感じかな。
どちらの方が、自然に前にすすむかな。
この結論は、まだ出ていません。

わたくし個人的には、同側感覚のときの方が、スムースさを感じるかも。
でも、対側感覚に切りかえても、おもしろい。

そして、もうひとつのことがいえます。
手足が、どちらかの感覚に入ると、体幹の感覚が消えてゆくようだな。
カラダが、おおきな軸になって、すすんでいる。
さらには、アシの先から、地球へとつながってゆくような気分へ。

なんだか、心地よい。
歩くのも、走るのも、たのしい。