アシに着目
走りには、大別して、2通りの振幅があります。
「おし」て走る(前アシ)
「ひいて」走る(うしろアシ)
どなたも、両方の力を利用して、走っています。
往復運動ですから、切りはなせません。
ただ、そのどちらを主役にして走っているか、の差がでます。
この見分け方は、いがいと単純です。
だって、カラダの使い方の特徴ですから、カラダにあらわれる。
「おし」て走るためには「モモ力」が大切です。
モモを、おおきく使う。
なので、太モモの発達がみられます。
モモが立派に育つと、それを支えるフクラハギも育ちます。
「ひいて」走るには、「体幹のヒッパリ力」が必要となります。
なので、体幹それも背側部が力の中心です。
ただし、ここは目立ちにくい。
アシに着目すれば、アシは支えるだけです。
なので、なかなかたくましくみえません。
そう、両者の特徴は、アシのなかの「太モモ」にあらわれやすい。
太モモの発達したランナー →「おす」派
太モモのするりとしたランナー →「ひく」派
ここで注意していただきたいのは、どちらがえらいか、ではないということです。
どっちも、アリです。
個性です。
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たとえば、箱根駅伝2023、山のぼり5区
お正月の学生ランナーの名物競技、箱根駅伝。
ここの5区は、箱根の山のぼりです。
エンエンと、坂をのぼる。
そのため、走り方の特徴がでやすい。
その区間での、「おす」派、「ひく」派の例です。
2023年は、駒澤大学が優勝しました。
5区を走ったのは、山川拓馬選手。
太モモを、思いかえしてください。
ガッツリ発達していて、よくきたえられています。
そのモモを「おし」だして、ガシガシと坂をかけのぼってゆきました。
結果、2位3位を離しての往路優勝へ。
わたし式の表現させていただくと、「力強い」走りです。
この5区で、いちばんはやいタイムで走ったのは、城西大学の山本唯翔選手。
区間賞獲得の走りです。
山本選手の太モモに着目してみましょう。
スラリとして、力強さをあまり感じさせません。
坂をかけのぼる、というより、まいあがってゆく感じ。
きれいな「ひく」走りでした。
うしろアシが、すっとひかれてカラダの下におりる。
わたし式の表現をさせていただくと、「華麗」な走り。
そのため、記録がトップにもかかわらず「山の神」といわれませんでした。
かわりに「山の妖精」なんていわれたとか。
イメージが、伝わります。
何度もくりかえしますが、どっちがいい、という話ではありません。
自分にあった走りが一番。
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たとえば、外国人ランナー
ことわっておきますが、ケニアにはいったことがありません。
なので、ケニアの方が、どのように走っているかの現地レポートはできません。
あくまで、日本で走っておられる、テレビにうつるケニア人ランナーの観察です。
なので、ランナーとしては、エリートの方々です。
そういうケニア人ランナーの走りは、どう映るでしょうか。
アシが骨盤(体幹)にひかれていませんか?
そう「ひく」走り派です。
特筆すべきは、そのアシのほそさです。
ウデみたいなアシで、どっピューんと疾走してゆく。
一方で、ジャマイカ系のランナーさんが思い出せるでしょうか。
ウサイン・ボルト選手とか。
ものすごくアシを「おし」だして走っています。
それを支える太モモの立派さよ。
筋肉モリモリに発達しています。
こういう走りもある。
メキシコの山岳地帯には、ララムリとよばれる人々がくらしています。
山道を、ワラーチでかけめぐる民として、一部のランナーには知られています。
その方たちは、「ひく」派です。
アシがヒョロリ、モモはスラリ。
しかも、ハキモノは、本家ワラーチです。
そう、ワラジの兄弟。
腰にまくのは、ハカマならぬスカートですね。
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着地問題
走るさい、アシ裏のどこから着地するか。
そういう、着地アシ問題というのがあります。
カカトから着地するか。
アシ裏全体で着地するか。
前のほうから着地するか。
ほぼ無意識におこなわれる行為なんで、そこまでこだわる必要があるでしょうか。
というより、これはアシのふり方で、決まっちゃいませんか。
「おし」て出せば、カカトからの着地になります。
「ひいて」出せば、前からの着地になります。
だって、足の構造とつながりが、そうなっているからです。
それだけ。
カラダは、全部がつながっています。
ワラーチが走りにくいので、どうしたらよいですか。
そういう疑問をいただくことがあります。
「おし」て走ると、ワラーチはズレてしまうので、使い勝手はよくありません。
「ひいて」走る様にできているから。
というより、ワラーチ走りが、「ひく」走りをうむから。
これだけ。
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故障問題
無理をすれば、故障もおこしやすくなるのが世の常。
これは走りだって、例外ではありません。
自分自身の故障問題。
そして、テレビに出てくるようなランナーさんの故障問題。
故障が「長びく」
故障を「くり返す」
たとえば、ヒザ。
たとえば、アキレス腱。
たとえば、足底。
たとえば、腰。
ここで、「長びく」と「くり返す」といいましたが、両者は別物です。
「長びく」は、じつは運動器にはめったにありません。
なぜなら、組織はつねに新しい成分に置きかわっているからです。
筋肉でさえ、数ヶ月で、ほぼすべての成分が新調されてくる。
新しくなる、イコールなおってる。
それが、なかなかよくならない。
それは、くり返し、よくない負荷をかけているからです。
同じ場所に、同じよくない負荷がくり返されている。
なかなかよくならない故障の、正体ですね。
ですから、同じ負荷をさけてみる。
具体的には、走り方をかえてみる。
そのひとつが、「おす」走りと「ひく」走りの移行、もありじゃないでしょうか。
そうすれば、走りながらも、故障はいえてゆく。
そして、どんな走り方のランナーさんが故障をおこしやすいか。
それを学ばせていただくことは、すごい勉強です。
ああ、あの走り方は、アソコに負担が大きくなってはいまいか。
そういう目を育てる。
それを、自分に活かしてみる。
勉強は、自分でやるもんです。
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アシさばき 走りに幅うむ おすとひく
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