ピッチ数
この冬に、連続して走った、距離のことなる3つのレース。
具体的レース名です。
ハーフマラソン
赤羽トライアルハーフマラソン
21年2月
フルマラソン
静岡大井川トライアルマラソン
20年12月
100キロウルトラマラソン
茨城100kウルトラマラソンin鹿行
21年3月
この3レースの比較から、走り方を、ふり返っています。
こんどは、平均「ピッチ数」です。
1分間に、何歩の足数があったか。
ハーフ:184歩
フル:179歩
ウルトラ:153歩
ハーフとフルの差が、いがいにありませんでした。
走った距離は、倍になるんですが。
もちろん、走っている最中に、ピッチ数なんて意識できません。
気持ちよく走ろう、の結果です。
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2021/06/3918992_m-1024x683.jpg)
歩幅
つぎは、「歩幅」の検討。
1歩ふみだして、すすむ距離です。
ストライド、といわれることもあります。
ハーフ:106cm
フル:100cm
ウルトラ:83cm
ここでも、ハーフとフルの差が、ほとんどありませんでした。
もう少し、あるのかと思っていました。
そして、わたしの歩幅の短かさよ。
そう、思います。
まわりを走るランナーを見ていても、感じます。
とくに、はやいランナーの一歩の長いこと。
タラったラッタラッタ、ウサギのダンス。
そんな掛け声を投げかけたくなるような勢いで、わたしを追い抜いてゆきます。
あ、ハーフとフルは、周回コースでしたから、何度も抜かれました。
まさに、とび跳ねてゆく躍動感。
長い対空時間。
わたしの場合は、ほとんど浮いていません。
浮く力があったら、前にすすむ力に廻したい。
たぶん、その結果としての短い一歩。
もちろん、足の短さ、というのもあるんでしょうが。
ちなみに、身長は175cm。
顕著なのが、ウルトラだと思います。
一歩で、83cmすすむだけ、ですもんね。
走っているのかい?
その結果が、12万歩以上を要するわけです。
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2021/06/706199_m-1024x683.jpg)
「ピッチ✖️歩幅」の法則
走るスピードは、「ピッチ数✖️歩幅」に比例する。
よく耳にしませんか。
ピッチ数があがれば、あがるほど、はやく前にすすむ。
歩幅が長ければ、長いほど、おおきく前にすすむ。
よって、両者のかけあわせたものが、走りのスピードを決める。
なんとなく、説得力があります。
その節にのっとってでしょうか、歩幅は、しばしば注目されます。
いまよりも、もう少し「おおきな一歩」を。
これは、走るときに限りません。
歩くさいにも、すすめられています。
おおきいことは、いいことだ。
で、現実はどうなのでしょうか。
本当に、はやくなっていますか?
そして、もうひとつの疑問。
走りや歩きを、たのしめていますか?
ヒザやアシ裏を、痛めてはいませんか?
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2021/06/17918_m-1024x678.jpg)
歩幅は、せまくなる一方
いまは、腕時計をまくだけで、自分の歩幅がわかる時代です。
スマホにも、同様の機能がついているとか。
10年前は、考えられませんでした。
その10年前。
ぼくの一歩は、いまよりも長かったと思います。
あのころまでは、ふつうのランニングシューズをはいていました。
おそいランナーは、クッション性のいいシューズを、といわれる時代でした。
ぼくのシューズも、クッション性がありました。
それで、ガンガンと走る。
とうぜん、歩幅ものびてゆきます。
だって、クッションがきいているから、走れるんですね。
その結果は、どうなったでしょうか。
カカトの痛み。
そして、フクラハギの肉ばなれ、ピキーン。
ぼくのレベルですと、歩幅がのびれば、カカト着地になります。
よいクッションに守られても、カカトはどんだけ強いか。
たとえば、その場跳びジャンプをしてみます。
そのとき、カカト着地に挑戦。
ガーン、痛い。
こんな経験から、学んだこと。
厚底のシューズは、アシ裏の感覚をなくす。
守ってやっても、カカト着地は、痛くていや。
歩幅を広げるのは、ぼくには、あわない走法だ。
ワラジ系の薄底、ときどきハダシで走って変わっていったこと。
歩幅は、どんどん、せまくなる。
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2021/06/680135_m-1024x683.jpg)
残るは、ピッチ数
となると、ピッチ数をのばせたらいいんじゃないか。
って、ピッチ数って、どうのばせばいいんでしょう。
ここに、いきあたります。
まずは、実践あるのみです。
意識して、ピッチ数をふやしてみると。
無理ですね、疲れるだけ。
ピッチ数をふやす→意識が必要→疲れる。
要するに、これは、カラダがもたない。
かえって、遅くなってしまいます。
とすれば、どのような走りに向かいあえばいいんだろう。
はい、「もう上を目指さない」
身の丈を知る。
考えてみれば、はやく、はやく、のお年じゃありません。
いつまで、走りをたのしめるか、です。
せっかく出会えた、たのしい走り。
かくして、ゆったりランが、日常生活になっています。
ご近所の、畑や山の間を、ランラン。
そうしているうちに、なぜか「ピッチ数」はあがってきていました。
どうしたことなんでしょうか。
いったい、自分が気持ちいいピッチ数は、どのくらいだろうか。
ご自分の「マイ ピッチ数」って、ありますか?
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2021/06/3531606_m-1024x683.jpg)
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2018/11/76f3e759415ad1690bfae003ac05144c-e1542443258483.jpg)
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