体幹はどこにある？

体幹のショーゲキ

体幹。
タイカン。

このコトバを知ったのは、いつですか？

わたしは、かなりのオクテです。
少なくとも、人生の前半生では、見たことも聞いたこともありませんでした。
ちなみに、手元にある新明解国語辞典（第３版）にも、のっていません。
新しいのには、のっているのかな。

いくつかの解剖学の教科書（１万円以上する、ブ厚いもの）にも、調べたかぎりではみつかりませんでした。

ところが、ウンドー界においては、体幹を知らないものはモグリとでも言わんばかりにジョーシキ化されています。
特に顕著なのがランニング界でしょうか。
そう、ランナーの間では、知名度バツグンの存在です。
今や、チョー売れっ子です。

ひとつの立役者は、箱根駅伝でしょうか。
優勝をねらう競合チームは、こぞって「体幹クンレン」を口にしています。
体幹クンレンの結果、常勝チームになれる。
体幹クンレンに乗りおくれる、イコール成績下降。

なんだか、すごそうですね、体幹というのは。
田舎の流行にのれない枯れたランナー（わたしのこと）ですが、ようやく体幹に着目してみました。

体幹は、どこにある？

どこを体幹とよぶのでしょうか？
定義があるはずです。

いくつか調べてみました。

体幹の中心には、椎体、つまり背骨があるのは確かなようです。
そして、その椎体を囲む、というか支える筋肉群たちとの総称でしょうか。

背中側、オナカ側、骨盤内にいたる、ガッツリとした筋肉たちです。
でました、筋肉の名称。
解剖学の授業を思い出します。
わたしの学生時代は、解剖学用語はラテン語で覚えさせられました。
ラテン語です、おかげで、今はサッパリ出てきません。

むつかしい。

なかなかアタマに入ってきません。
イメージつくりもむつかしい。
背骨にからんでいるのかな、くらいの理解力。
能力の限界。

そして、ここをキタエルのか。
そうしたら、走りがはやくなるのか。

うーむ、前途多難です。

体幹、道遠し

わたくし、いつもは、ひとりで走っています。
トレーナーの知り合いは、おりません。
いわんや、体幹トレーニングまかせておけ的なイケイケトレーナーの方は、どこで会えるのでしょうか。

いえ、それ以前に、もっと根源的なことに気がつきました。

もしも体幹トレーニングを指導してくださるトレーナーに出会い、手ほどきをいただけたら、マジメに取りくむか、です。

しません。
いえ、こうも簡単に断言しちゃうと、人間性がうたがわれてしまいますね。
つづきません。
わたしの人生の軌跡をふりかえってみたとき、非常に圧倒的な確信をもって断言できます。

そう、わたくし、クンレンがつづいたためしがありません。
えらそうに言うことではありませんし、開きなおっているわけでもありませんが、事実です。
たんに自分の根性のなさ、です。

そこで、現時点での立ち位置です。

体幹はどこにあるのか、わたしにはよくわからない。
体幹トレーニング法を知っても、つづけられない。

よって、体幹クンレンからは、清き撤退宣言です、ニャン。

江戸時代は、どーしていたの？

はい、江戸時代には「体幹」というコトバも概念もありませんでした。
だって、昭和のわたしも、知らなかったんですから。

知らなくても、江戸の飛脚は走っていました。
それでは、体幹のかわりになるものがあったのでしょうか？

と、考えてピンときました。
飛脚棒をかついて走ってみると、わかります。

それは、「ドー体」の安定性ということです。

ドー体がクネクネしていない。
いつも、スッキリ立っている。

作業をつづけるときの基本です。

走るときも、草をむしるときも、パソコンうつときも、裁縫するときも、物をはこぶときも、フルートを吹くときも。
そして座っているときも、基本は同じ。
横になっているときも。
ラマーズ法は、呼吸の仕方が注目されますが、ドー体への意識のもってゆき方がけっこう重要です（ボクは出産経験はありませんが）。

ドー体がすっきり整っていることが「自然体」ではないでしょうか。
それが２本足生活を選択した人間の結論です。

すっきりしなくなるから、不自然になる。
不自然は、不効率。
不自然は、疲れやすい。
だから、長つづきできない。

江戸時代の国民服、キモノはドー体をスッキリ包む衣装です。

ドー体が不安定になると腰も痛くなる。
腰を痛めたり、長つづきできないのは、根性の問題じゃなくて、姿勢の意識にあったのかもしれません。

すっきり自然体のカナメ

すっきり立つには、どこに着目したらよいでしょうか。

体幹でしょうか。
ですけど、わたくし、体幹をイメージできません。
撤退しています。

壁にカカト、オシリ、背中、頭をつけて立つことでしょうか。
ですけど、わたしにはキュークツです。
自然体とは、よべません。

そうしたら、他にないものでしょうか。

あるじゃありませんか。
オナカ、でいいんです。

オナカの緊張。
オナカがすっきりと緊張を保っていれば、ドー体が、そしてカラダ全体がスッキリ自然体に感じませんか。

そしてオナカの意識は、かんたんにもてます。
オナカちょっとふくらませておく呼吸、腹出し呼吸をしてみるだけでも一発です。
つまり、クンレン不要。
意識をもつかどうか、だけです。

体幹というコトバを使っていなかった古人は、オナカを大事にしていました。
オナカの着目していました。
それが「キモ」です。
それが「丹田」です。

ここに意識を向けてみる。
ここを大切にしてみる。

カラダが、変わってきませんか。
走りが、変わってきませんか。