歩きもリズム

なんちゃってランナー

ふり返ってみると、過去も、現在も、わたしは走る日よりも歩く日の方が、圧倒的に多いくらしでした。
これでは、ランニングが趣味です、というのは詐称になっちゃうでしょうか。

もともと体力も根性もありませんから、走る頻度は、どこかで目にした「３日つづけて休まない、３日つづけて走らない」に準拠してきました。
ほとんど、この原則にのっとった生活でした。

中年ではじめたランニングですが、しかし高年にさしかかってくると、それでも不具合を感じるようになってきました。
今は「３日つづけて休まない、２日つづけて走らない」ようになっています。

その結果、現在は、だいたい走る日が３分の１、散歩の日が３分の２くらいのくらしになっています。
月平均でいえば、10日走って、20日散歩。
おやおや、走る日の倍が、歩く日。
走るか、歩くか、そのどちらかは大体が毎日のくらしに組みこまれています。

走りと歩き

走りを趣味とするランナーの中には、走らない日を「休足日」として、走りとはエンのなかった日とカウントされる方がおられます。

あくまで、走ることが目的。
それ以外は、主旨からはずれる、という感覚なんでしょうか。

そうすると、走りと歩きの境界線が必要になってきます。

さて、走りの定義とは何でしょうか。
そして、歩きの定義って。

競技の世界、とくに歩きの競技である競歩では、歩きの定義は厳密です。
競歩中に、走りもちょっとはありよね、としたら、たぶん競技にはなりません。
コレコレの方式を守らないと、歩きとは認めませんよ、という世界が必要です。
ただそうなると、定義というより、ルールといった方が適切ですか。

でも、走りはの世界は、もうちょっとゆるやかです。
どんな走り方をしても、これがわたしの走り方です、といえば通用するおおらかさを持っているようです。

カメさんが、いつもより速く移動して「これこそワタシの走りです」といえば、なるほどそうかと認めないわけにはまいりません。

そう、走りは「自由形」なんですね。

自由形なのに、いろいろと目標のフォームなんて話がでてくるというのも、おもしろいと感じてはいますが。

歩きだって、深い世界

走る日数よりも歩く日の方が多いわたしには、歩きも楽しみです。

ところが、世間では、とくにランナーの中には「歩きは走りの基礎クンレン」だとか「走るほどの運動効率がえられない残念な行為」くらいにしか見られていない考えに遭遇することがあります。

歩きチャンがかわいそうです。

そんな目で歩きをみていたら、歩きが楽しくなくなってしまいますしね。

歩きには歩きの、おおきな可能性を秘めた世界があります。

ちなみに、飛脚は、ふだんのくらしの中で走ることはありませんでした、多分。
荷を運ぶときだけ、走りになったのです。

現代を生きる「走る民」ともよばれているメキシコ山中にくらすタウラマラ族の人たちも、日常のなかに走りはありません。
お祭りなどのハレの日だけ、走る。

ふだん走っていないのに、いざ走りはじめると、どうして超人的な走りまでやっちゃえるのでしょうか。
そこに、歩きの大きな可能性の一端をみることができます。

走りと歩きは、実はとっても仲のいい間柄です。

その２人の仲をとり持つヒミツに「リズム」がある、というのがわたしの考えです。

いろんな歩き型はあるけれど

歩き方を大胆に２通りに分けちゃいましょう。

ひとつは、のんびり、ゆっくり歩き。
道草をくいながら、こそが歩きのだいご味。
ふっと立ち止まっては、あたらしい発見に心ときめかせる。
こういう歩きもいい。

一方で、テクテク、スイスイ歩き。
頰に風を感じながら、カラダが宙に浮いてくるような爽快感。
同時に感じるスピード感。
こういう歩きだってある。

あふれるばかりの日差しの中での小道。
新しい景色。
何かに感謝したい日。
こんなときは、ゆっくり歩きを楽しみたいですね。

１日のスタート時。
または、イロイロあってちょっと疲れた日の夕暮れ。
カラダがスカッと感を欲しがっている日。
なんかは、スイスイ歩きの方があっているような気がします。

テクテク、スイスイ歩きというと、ときに誤解されてしまうことがあります。
これって、運動不足への罪滅ぼし歩きでしょ。
電車に乗り遅れそうになったときの、やむおえず歩きでしょ。
ガツガツしてるようで、せわしないなあ。

うーん、もったいないです。
確かに、一理ある意見です。

ところが、テクテク、スイスイ歩きに「リズム」が入ってくると、まったく別物感に浸れるようになるんです。
リズムが、歩きの世界を広げてゆきます。

テクテク歩きは、足拍数優先の法則

足拍数優先の法則というのは、「その動作の最大心拍数より、ちょっと多めの足拍数（ピッチ）をきざみつづけていると、カラダもココロも気持ちがよくなる」という、まだ誰にも認められず、ほめられず、賞賛もされていない、というか無視されている、このわたしのつくった法則です。

たとえば、歩くときのわたしの心拍数は、100をこえて110くらいです。
ということで、わたしのテクテク歩き時の足拍数は「120」としてみました。

そうそう、自分の足拍数をみつけてみるのは、おもしろい発見につながりますよ。
わたしのテクテク歩き時の足拍数は「120」。
ランニング時の足拍数は「170」、くらいだと今は思っています。
年とともに、変化するんです。

ということで、早朝のテクテク歩きを、足拍数（ピッチ）120でスタートしてみます。
慣れないうちは、手に小型のメトロノームなどをもつと簡単です。
慣れれば、だいたいカラダが覚えてきますので、ほんとに時々メトロノームで確認するくらいで大丈夫になってきます。

歩きはじめは、とっても小マタ。
でも、小マタで始めれば、準備運動もいりません。
そもそも、歩きだすのに、準備運動なんてしませんよね。

坂道にさしかかっても（坂の多い土地です）、ジャリ道でも、クネクネ道でも、同じリズム120。
調子は、歩幅で自然に調整できます。

すると、だんだんとカラダの中の血液循環が安定してきた感じになって、とっても気持ちよくなってきます。
たとえのぼり坂にさしかかっても。

そうか、カラダの中で血液循環が安定していると、静止、歩き、走りのどんな状況でも同じなんだ。

リズムにのって歩いている気持ちよさ。
あれあれ、これって、走っているときに感じた気持ちよさと同じじゃないですか。

カラダの使い方も、同じになってきているじゃないですか。

リズムにのってくると、走りと歩きは、別モノではなくなります。
リズムが、両者を一体化していました。
散歩、ばんざい。

一句　リズム歩き　リズム走りと　同じかな