アタマの支え方

アタマは重い

アタマを、首のどこで支えていますか？
けっこう、重い存在ですが。
ボーリングの玉より、重い。

案外、意識されていないように感じます。
首の上に載っていさえすればダイジョーブ的な発想。
ちゃんと、首につながっているんだからさ。

でも、よくよく観察してみますと、支え方は２大別されるようです。

首のうしろ側、頚椎で支える方法。
そして、首の前側、ノドで支える方法。

正確にいうと、頚椎は、必ずしもうしろ側ではありません。
むしろ、首の中心部、といった方が正しいかもしれません。
でもあえて、イメージ的に、ここではうしろ側とさせていただきます。

わたしたちは、前かがみですごす時間がふえています。
いきおい、猫背がちになりやすい。
スマホ、パソコン、書き物なども、このスタイルになりがちです。

気がつけば、アタマの重心を、ノドで支えている。
気がつかなくても、ノドで支えている。

どこで見分ける？

アタマを、ノドで支えているか。
それとも、頚椎で支えているのか。

慣れないと、どっちなのか、わかりにくいかもしれません。
いったい、「どこ」に着目したらよいでしょうか。

ひとつが、「目玉と耳の穴」をむすぶ線です。
目玉の中心。
耳の穴。
ここを結ぶ線を想定してみます。

略して「目ん玉耳ライン」と呼んでおきます。
センスよくないですか。

姿勢は、すわっているか、立っているかの状態でみてみます。
この姿勢で、目ん玉耳ラインを引いてみます。

このラインが、水平か、目ん玉の方が上がっていた場合。
アタマは、まず、頚椎で支えられています。

逆に、目ん玉の方が、耳の穴より下がっているとき。
アタマは、前方に傾いています。
そして、アタマをノドで支えている。

よろしいでしょうか。

自分の横顔を鏡にうつして確認してみてください。
そして、たくさんの方を観察させてもらって、確かめてみる。

あ、いま頚椎派。
あのひとは、ノド派。
一瞬で、判別がつくようになるでしょう、むつかしくはないもんね。

自分の感覚

そうしたら、「自分で感じてみよう」コーナーです。

アタマは、どちらで支えているのが、気持ちいいか。
カラダが、楽と感じるか。

ガンバルときは、アタマはノドで支えるべき派がいるようです。
「ちゃんとアゴを引け」
そんなアドバイスを、耳にしたことはありませんか。

ローカルなランニング大会があります。
そこでは、小学生の部や、中学生の部もおこなわれています。

ちびっ子たちの、中距離走。
学校のグランドをはなれて、一般の道を走る。
１キロとか、２キロとか。

ゴール付近では、熱血オヤジが声援をあびせています。
「もっとアゴをひいて、ガンバレ」
真っ赤な顔をして、かけてゆくちびっ子たち。

で、こういう光景を、どう思いますか。
アゴをひいてガンバル姿勢。

そうか、そうするとガンバレるのか。
アゴをひいて、走っていますか？

アタマを楽に支える方法、ワンコはえらい。

上を向いて

坂本九ちゃんは、歌っていました。
「上を向いて、歩こう」

ぼくは、この歌が好きです。
歌ったら、実行してみる。

田舎のあぜ道を、上を向いて歩いてみる。
目に入る光景が、一変してきます。

青い空。
ふんわかと浮かぶ雲。
ときには、風の音さえ見えてくる気がします。

唯一、気をつけるのが足もとですが。
デコボコ道。

このとき、ノドは、すっかり開放されています。
気持ちも、上向く？
首回りの緊張も、ほどけてゆく。
そうか、上を向くのは、涙がこぼれないためだけじゃないのか。

うつむいていると、なかなか、こんな感じは味わえません。
首のうしろ側だけじゃなく、首まわり全体の緊張感が抜けない感じ。

なにより、呼吸も浅くなっている。
ような、気分がします。

上を向いて、歩こう。
頚椎で、アタマを支えられるように。

走っているときは

走っているときは、アタマを首のどこで支えていますか。
頚椎派？
ノド派？
どっちもあり、でしょう。

むかしは、ノドで支えるものと思っていました。
視線は、足もとへ、と語られていましたし。
つまり、アゴをひいて走る。
上を向いていると、エヘラエヘラ走りとみなされることもありました。
たるんでいる、と。

そして苦しさに打ち勝つことこそが、走りの本質、と。

ところが、じっさいにマイペースで走りだしたら、ちがってきました。
いまは、気がついたら、上むきになっているようです。
この方が、気持ちよく走れる。

そうです、走っているときも坂本九ちゃん。
上を向いて、走ろう。

同時に、呼吸感覚が、なくなってきています。
むかしは、どんな呼吸がいいのか、関心がありました。

いくつ吸って、いくつはくのがいいかとか。
カラダのどこを使って呼吸するといいかとか。
たとえば、オナカとか。

そういうのが、気になった時期もありました。
いまは、考えない。
考えられない。
アタマにも、浮かんできませんし。

ただただ、気持ちよく走る。
いつも、ひとりランだから、なのかもしれませんが。

そして、だからなのか、走るのが愉快。