どこから着地してますか?
ランナー間で、ときどき問題になる話題です。
「足のどこから着地しますか?」
走りのさいの足ウラの着地場所は、いがいと大きな着眼点です。
なにしろ、着地時は、体重の2〜3倍の負荷がかかるといわれていますから。
60キロの体重なら、一歩着地するだけで、100キロ以上の負荷が片足にかかる。
それを、いったい何歩くりかえすのか。
そして、これがランナーの故障のはずせない要因につながっている。
と、いわれています。
にわかには信じがたいデータですが。
2〜3倍の体重負荷がかかるなら、そうならない走り方を工夫すればいいのに。
という話題は、また別の機会へ。
ともあれ、足ウラの着地場所問題です。
「着地は、カカトからだよ」
かつての主流は、コレでした。
じっさいに「カカト」から着地しましょう、というご指導はよくありました。
そういう本も多い。
ところが、これに一石を投じるひとたちが注目されるようになりました。
おもに、ワラーチという「ゴム性ワラジ」をはいている民族などで。
彼、彼女らは、足の前のほうで着地しながら走る。
それだけではありません。
足ウラ全体で着地するのが望ましいよ。
そういう意見もだされています。
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整理すると
走ったときの、足ウラの着地場所のまとめです。
足の前派。
足のうしろ(カカト)派。
足ウラ全体派。
ここに、足の内側派、外側派、なども参入します。
が、単純化するために、左右はここではふれません。
他に、意見のあるかたは、いらっしゃいませんか。
手で、着地するよ、とか。
胴体で、着地します、とか。
アタマから着地してみせます、とか。
あっ、あそこで胴体から着地をしているランナーがいる。
いえ、単にころんだだけのようです。
好きでやっているわけじゃ、なさそうです。
自分の着地場所を、いえますか。
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なかなか、むつかしい
いろんなランナーがおられる。
なので、いろんな着地形態があってもいいのかと思います。
そのまえに、そもそも、いつも同じ着地になっているかどうか。
というのも、状況でも変わるからです。
たとえば、のぼり坂では、足の前の方がつくようになるでしょう。
逆に、くだり坂では、カカトの出番がふえてきませんか。
くわえて、ハキモノでも、着地場所はずいぶんと変わるようです。
とくに、厚底シューズとよばれるものでは。
そういう不確定因子が多数をしめるなかで、どういう着地方法が多いか。
さらには、どういう着地者に、故障が多くなるか。
どういう着地方法が、より効率的な走りになるか。
というような疑問に答えてゆくのは、至難の技ではないでしょうか。
「自分は、路面や、走り方や、体調や、スピードなどで、いろんな着地をしているよ」
こういう、なんともつかみどころのない答えが、現実的かもしれません。
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ということで
足ウラの着地場所問題。
ということで、最近は考えなくなっちゃいました。
これを、ボケがきてるね、という方もいますが。
足のウラは、どこからでも着地できるようにできている。
それが2本足歩行、2本足走法の人間の特徴なんじゃないか。
そして、これが4本足のワンコやニャンコとの、大きなちがいです。
で、これにて一件落着、と遠山の金さん風の幕引きをはかっちゃうと、先がありません。
もっと、大切な見方があるのではないか。
だって、2本足生活という特別な生きものですから、人間は。
まず、2本足で立った人間は、どのような構造をしているでしょうか。
わたくしは「逆Tの字型」と考えたらいかがですか、と思っています。
イメージとして、トンカチをさかさまに立てた図です。
トンカチを、さかさまに立てる。
手でもつトンカチの「柄」の部分が、足くびから上の人間の姿です。
トンカチの「金」の部分が、床面についている足です。
そういうイメージを、もっていただけたでしょうか。
すると、トンカチの「柄」と「金」の部分では、力のかかり方がちがうことがわかりますか。
垂直に立つ「柄」の部分は、人間では体重がかかる部分です。
力のかかる向きは、下方向です。
それは重力で引っぱられているからです。
床面につくトンカチの「金」の部分は、人間なら足ウラに相当します。
ここには、床面からの反発力がはたらいています。
そのため、力のかかる向きは、上方向です。
よろしいでしょうか。
足首から上は、足首に体重が「上から」のってくる。
足首から下は、床面からの反発力が「下から」生じている。
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2022/05/22847575_m-1024x683.jpg)
2つの力
2本足で立った人間には、「2方向」の力が生じています。
体重として、上からかかる力。
これは、下向きの力です。
床からの反発力として、下からかかる力。
こちらは、上向きの力です。
この相反する力が交わるところは、どこでしょうか。
そうです「足首」です。
ですから、立ったときの「足首」は、とっても特別な場所となります。
上から、全体重がかかってくるところ。
下から、押し上げられるところ。
この2つの相反する力の交点、交わる場所です。
ずいぶんと、重要な場所じゃありませんか。
そして、事故のおこりやすい場所として、交差点は有名です。
同じように、足首交差点は、どうでしょうか。
やはり、事故現場として、重要となってゆきます。
そしてここの事故が、足ウラまでゆくことがある。
ふくらはぎから、膝やモモまでおよぶことがある。
逆にいうと、足ウラや、膝やモモの故障は、足首から影響がきていることも多い。
ですから、足首の交通の、いえ、力の通りをよくすること。
これが、下肢の故障や故障予防のカナメになる。
という、わたくしの発想はいかがでしょうか。
(つづく)
![](https://hikyaku-bashiri.com/wp-content/uploads/2022/05/23222983_m-1024x768.jpg)
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人間にも 交差点あり 足首ね
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